Опубликовано 26.07.2024

Автор статьи

Юлия Кнышова

Вы просыпаетесь и чувствуете себя уставшей? У вас нет сил и желания выходить из дома, идти на работу и улыбаться коллегам? Возможно, дело в апатичном и депрессивном состоянии вследствие пережитого стресса, а может, вам просто необходимо взбодриться.
Предлагаю несколько способов, чтобы снова почувствовать радость жизни.

1) Практика благодарности

Простые действия с утра, которые настроят вас на успешный день

Проснуться с благодарностью, что проснулись в безопасном месте, увидели свет, почувствовали запахи, ощущаете своё тело. Почувствуйте своё тело, прикоснувшись к нему от макушки до кончиков пальцев.

2) Аффирмации

Запрограммируйте себя на успех, произнеся несколько фраз, которые откликаются, и наполните их чувствами радости, надежды. Например, «Всё получается легко, просто и быстро!» Эти фразы будут являться неким кодом успеха. В течение дня повторяйте их, фиксируя положительный результат.

3) Физическая активность

Займитесь зарядкой. Утренняя зарядка даже на 5-7 минут – это старейший и проверенный способ наполниться энергией. И это не только про «отжимания, приседания, пресс», но и про сексуальную зарядку с партнёром, с собой.

4) Найдите радость в настоящем

Посмотрите на небо, прочувствовав прелесть настоящего момента, этого безграничного космоса свободы. Улыбнитесь природе, солнцу и даже тучам с дождём вопреки всем обстоятельствам – ведь мимикой улыбаться легче, чем хмуриться.

5) Начните утро с удивления простым вещам

Удивитесь с самого утра простым, привычным и даже, казалось бы, удручающим вещам/созданиям. «Ух ты! Какой вкусный кофе!», «Ух ты! Какая переменчивая погода!», «Ух ты! Какой рядом со мной нестандартный мужчина!» 

6) Выразите любовь к самому себе

Улыбнитесь своему отражению в зеркале, даже если неважно выглядите, скажите себе слова любви: «Я тебя люблю! Ты сегодня самая красивая, радостная, счастливая, уникальная!» В этот момент заметьте, как изменится не только ваше настроение, но и отражение в зеркале 

7) Начните утро с гаджетов

Не убивайте время в интернете – не стоит сразу после пробуждения хвататься за телефон, посвятите себе «золотой час» без электронных устройств, почувствовав мир через призму своего восприятия 

8) Сфокусируйтесь на обстановке вокруг

По дороге на работу держите фокус внимания на окружающем мире, людях, отмечая разнообразие и изобилие, на планах на сегодня и ближайшее будущее без оглядки в прошлое 

Все действия применимы и для сильной половины человечества. А если вышеперечисленное не приносит вам вдохновения, а вызывает лишь сопротивление, если тяжело встаёте утром из позиции «надо», если «варитесь» в событиях и эмоциях прошлого, не замечая мир вокруг, значит настало время позаботиться о своём психическом здоровье и довериться специалисту, чтобы вернуть себе радость жизни, право на удовольствие, а значит и успех!